選擇好書包,健康無負擔

現在的小朋友功課多、課程多,每天要帶的東西也變多。書包裡已經不是單純的裝「書」了,鉛筆盒、水壺、外套、衣服,零零總總加起來,重量早就超過小朋友可以負擔的範圍!

怎麼選書包,才能讓孩子減少疼痛、健康發育呢? 幾個小叮嚀來建議大家: 

1. 書包本身的重量、材質: 選擇書包的時候以功能性為導向,盡量選擇材質較輕巧、輕便的帆布、聚酯纖維等,皮革的材質因為較重,可能就較不適合。

2. 書包的大小: 體積大小需要根據小朋友的身高比例來選擇。長度上,大約是小朋友肩膀到髖關節這麼長,寬度以不妨礙手臂的擺動為基準,千萬不要為了裝很多東西,而買一個很大的書包,對小朋友的脊椎會造成很大的壓力。

3. 書包的背帶和背墊: 背帶最少要有五公分寬,最好可以調整長度及加厚墊的設計,就是貼背的那一面,能夠有一個厚墊的設計,除了舒適之外,也會可以幫助吸收小朋友在跑步的時候,書包撞擊到身體時的衝擊力。

4. 書包的設計: 最好能夠有前前後後不同的夾層設計,在裝東西時可以分攤重量,比較不會集中在一個地方。

5. 腰際輔助帶: 有一些書包在腰部的位置會加一條輔助帶,是非常好的,就像成人使用的豋山包一樣,這樣的設計可以分擔背部和肩膀大約50到70%的負重量。

6. 書包的總重量: 國內對於書包的建議重量,是小朋友體重的八分之一,換句話說,一個大約32公斤的孩子,全身上下的負重建議是維持在4公斤以內。不過,國外的建議重量是更嚴格一些,約為體重的十分之一,希望小朋友在發育的過程裡,盡量不要提舉太重的東西。

7. 背書包時的位置: 在背書包的高度上,背帶的長度要讓書包的最頂端剛好落在肩膀的位置是最適合的,鬆緊度的部分,大約是讓一隻手伸進背部和書包中間空隙的寬度,太鬆或太緊都會讓背部的肌肉和關節承受較多的重量。如果有腰際帶的書包,一定要扣起來,鬆緊度大同樣的大約是一隻手掌的厚度。

書包是在發育時期與孩子一起成長的重要陪伴,選擇一個好工具,自然能夠讓孩子健康、快樂的長大。

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