想要舒服走路,關鍵在足弓

人體全身全部的重量,是靠著我們的雙腳來支撐的。根據統計,一般人平均每天走八千步的路,而且步行時,足部所承受的壓力是我們體重的一點二倍,跑步的時候更要承受高達我們體重五倍的壓力。意思是說,假設以一位體重60公斤的人來做計算,一天走八千步,他一天之內雙腳就要承受576公噸的地面反作用力,一雙不到五公斤重的腳,每天要承受這麼大的重量,沒有完整的工學是做不到的!

這也是為什麼,我們聰明的足底,有一個挑起來的弧度,這個足底的弧度,就叫做「足弓」。足弓是由足部的骨骼排列和足底的蹠膜及肌腱所組成,它的作用就像是人體的避震器,在行走時將能量相互切換;當我們在走路的時候,一隻腳底完全接觸地面時,足弓需要變的扁平,肌腱和筋膜也要展開來吸收體重及行走時的重量;當步態轉換到後跟離地的時候,這些軟組織會集中,而這個能量則會轉換成推動身體前進的力量。在台灣,估計約有七成的人的足弓受力是不完整的,部分原因是因為現在的兒童開始走路的時間太早,以至於太早開始穿鞋子,加上足部保養的觀念還不夠廣泛,所以,有足弓問題的比例很高,差別只在於有沒有實際的症狀而已!

而足弓的不完整,會讓足底的壓力分佈失衡,除了較容易出現腿部疲倦、疼痛、足跟外翻角度錯誤外,也會直接影響到走路的方式和姿勢,而錯誤的走路方式,又會影響到膝蓋的受壓、骨盆的位置,到後來,脊椎的病變也隨之而來。身體的結構、受壓,都是會相互影響的,當姿勢不正確的習慣養成後,久而久之,就會造成身體的負擔。

想要修正錯誤的步態和體態,矯正型鞋墊是有效的改善工具之一。矯正型鞋墊是用來輔助足弓不全或是骨盆不正的族群,讓走路時能夠有一個由下往上支撐的力量。整體來說,骨盆和足弓是影響人的體態、姿勢、步態最重要的兩大因素,所以矯正型的鞋墊,除了對於足弓不完整或腿型不好看的人很重要之外,對於骨盆不正的人也有很大的幫助。

身體的受力方式都是環環相扣的,所以要改善身體的重心位置,整體的受力一直到足部的位置都需要完整。想要改變步態,可以藉由注意姿勢、適度運動,以及使用適合的矯正型鞋墊來達成。無論是足弓過高、足弓過低、或是骨盆傾斜的人,都可以透過矯正型鞋墊,找回健康的體態。

 

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