我的膝蓋退化了嗎? 

經常聽到長輩會覺得自己的膝蓋退化了,就是因為陸續出現了一些像是上下樓梯疼痛、關節腫脹、腿部無力等等的症狀。許多人都將「膝蓋退化」當成「老化」的一部分,覺得認為年紀大了,關節本來就會退化、會老化,這是絕對需要修正的觀念!雖然膝蓋和腰椎、頸椎一樣,是屬於活動度高、關節受力大的地方,但是如果能夠善加照顧保養,就不會讓關節過度磨損而退化。

其實,關節退化最主要的原因就是因為受力不平衡,使得關節的空間變窄,而讓骨頭關節面的地方被迫需要有更多的受力面積,所形成的軟骨纖維化,最終,才讓關節受力面長出「骨刺」。嚴重時,甚至在受力面積的周圍會產生微型骨裂傷的現象,而造成疼痛。一般來講退化的情形會左右不太一樣,跟其他全身系統性的疾病可以做區分。

膝蓋的退化性關節炎最常見的症狀,就是膝蓋的僵硬,尤其是在長時間的走路或坐下的時候,如果曾經有受傷過,退化的機會也會較大,其他包括高弓足、扁平足、O型腿、X型腿等等不當受力的步態和姿勢,也是危險因子。通常退化的膝蓋,在上下樓梯的時候會很吃力,有劇痛的感覺;還有些像是膝蓋彎曲的時候會喀喀作響,也是很普遍的症狀之一,很多人因為膝蓋退化的關係,所以走路會搖搖晃晃的,當然,到了退化的階段,步態絕對是不正確的,所以走路自然會左右搖晃。

要確認自己是否有膝蓋退化的現象,最精準的指標是從X光片裡看膝蓋關節的空間,如果有變窄甚至長骨刺的情形,就是所謂的退化。通常有疼痛的感覺的話,膝蓋的空間已經變很窄了,如果發現自己膝蓋彎曲時會喀喀響,蹲下或從椅子上站起來的時候膝蓋很吃力,就需要特別注意了喔!另外,當自己覺得膝蓋的穩定度不太好,時不時會有「軟腳」的感覺,或者會有間歇性疼痛的人,也有可能是退化的前兆。

膝蓋的退化,不見得單純是由膝蓋本身所產生的問題。身體的各處要能夠平衡的受力,才會讓脊椎、骨盆和下肢的受力正確,減少特定關節過度使用磨損。當身體表現出標準的體態和優美的步態,疼痛和骨刺的問題自然可以相對減少。最重要的,就是要改變生活習慣,注意生活中的小細節,相信很快的你也可以看到自己的進步。

 

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