駝背不僅造成疼痛,睡眠、呼吸都影響

經常習慣駝背的人,有些人會感到疼痛、有些人則不會,這兩者之間的差別就在於「時間」!習慣性駝背十幾二十年之後,身體的骨骼、關節、肌肉逐漸無法負荷這樣的體態失衡,自然就會慢慢衍伸成「疼痛」!

長期駝背會引起的疼痛,主要位在肩胛骨兩側和頸部的位置。肩胛骨的內側,是肋骨連接脊椎的關節,如果手的施力不當,或是胸椎因為駝背讓附近的肌肉長期被拉扯,肩胛骨的兩側就很容易有酸痛的情況,也就是中醫所謂「膏肓」穴的周遭位置。

駝背除了不美觀之外,還會引起頭痛、胸悶、失眠等問題。此外,因為駝背的關係,肩膀會比較容易出現聳肩的體態,所以周圍的肌肉是長期在緊繃的狀態下。當然,引起頭痛的原因很多,但是很常我們看到的頭痛,都會跟頸部和肩膀周圍的肌肉僵硬有關,而從體態的層面來看的時候,又較常在駝背的人身上看到。

駝背的人除了背的弧度會變大,頸部通常也會有前傾的現象。頭部前傾,一方面是在比例上脖子看起來會比較短,另一方面因為長期的受力不當,頸椎的弧度也會受影響而變的比較直,頸椎的弧度如果變直,就比較容易產生退化、骨刺的情況,也有可能影響睡眠,造成失眠或睡眠品質差的情形。通常要到疼痛出現的地步,駝背的情形都很嚴重了。所以很多人會認為駝背其實沒有什麼大不了,也不會痛,這個觀念絕對要改掉。

另外,駝背會帶來的影響,是容易有胸悶的問題,有些肩胛骨外翻的人也會。駝背和肩胛骨外翻的人的共通點,就是很容易讓肋骨錯位。因為肌肉的拉力失調,所以肋骨很容易被拉扯而產生錯位,肋骨錯位後,同一根肋骨從背部連到胸口,胸口的肌肉,會因為駝背和肩胛骨外翻的關係而「變短」,加上肋骨連接胸骨的位置也被影響,呼吸自然就不夠飽滿。

呼吸變淺變短的人,久了之後,就會覺得胸口悶悶的。曾經有一位大約近四十歲個案,他在過去因為呼吸不順的問題,被診斷為「氣喘」,可是噴了氣喘的藥也沒有效,他自己覺得很奇怪,怎麼會突然有氣喘,以前只是一些胸悶的症狀,但是不至於到氣喘的程度。後來才發現,原來他主要的問題,是出在他用頸部的肌肉呼吸,加上肩胛骨外翻、肋骨的錯位情形很嚴重,所以呼吸直接被影響。後來經過一次的體態調整之後,他的呼吸的症狀就改善很多,之後建議他學習改變呼吸的方式,搭配居家運動和體態調整課程,他的呼吸就在也沒有問題,睡眠也睡的很好了。

自發性的駝背和骨盆引起的駝背都可以靠著運動和體態調整的方式得到很大的改善。通常來說,青少年矯正的效果比成人來的快,但是他們通常對於自己的體態不是很重視,所以會需要父母或師長在旁指導正確的觀念。成人的駝背還是可以改善的,只要願意多做伸展,將僵硬變短的肌肉拉長,一直在被拉扯的肌肉練短,駝背還是可以被糾正回來的。

 


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