許多年紀較長的中老年族群，走路的時候挺著一個大肚子，上半身往後傾斜，有點像是懷孕後期的婦女，其實這種上半身往後傾、挺著肚子走路的步態，是「臀大肌」太過於無力所造成的！！

許多人對於臀大肌的了解，僅止於「臀部上的肌肉」，對它真正的功能並不熟悉，其實臀大肌是屬於髖部的「伸肌」，所謂伸肌是指在收縮時可以使關節挺直或伸直的肌肉。以髖部來說，大腿往後抬的時候，就是伸肌再加以作用。

若我們經常久坐、缺乏運動，會讓臀大肌的力量日益減退，骨盆周遭肌肉變得無力時，身體就會代償到其他部位，包括腰部及腹部的肌群，腰部會需要承受更大的壓力，而腹部則是變的鬆軟，為的是讓身體前後可以維持平衡，因此習慣挺著肚子，久而久之，腰部會承受過多的壓力，變得緊繃，造成經常性的腰部疼痛或肌肉拉傷，嚴重時甚至會造成腰椎關節磨損或椎間盤突出：而相對的，腹部會變得很鬆垮，小腹不容易消下去，無論坐著或站著，頂著一顆大肚子就是很明顯，這都是因為錯誤的步態所造成的結果！

我們在走路的時候，身體必須持續的活動，同時維持前後、左右的平衡，「臀大肌」就扮演了「前後穩定」的角色。每當我們踏出步伐，前方的腳還沒有完全踏地之前，身體的重心會需要藉由後面那隻腳的臀大肌來支撐，當此時的身體重心就會往後，移動到髖關節後方的位置，而身體為了維持平衡，上半身會產生往後傾斜的些微角度，肚子也就挺出來了！

反之，如果臀大肌有足夠的力量，走路時的重心在正確位置，身體不需要任何傾斜的角度來維持平衡，肚子自然就不會一直凸出來，想要追求腹部線條的人，也可以更容易鍛鍊出想要的曲線。